Arrêter de fumer: avantages et inconvénients

Il est difficile de trouver un fumeur adulte qui ne regretterait pas sa première cigarette, rêvant d'abandonner sa dépendance. Une odeur désagréable, une gêne pendant les vols ou au travail, où ils sont punis pour des pauses-fumée, condamnant les vues des passants et des membres du ménage, des dommages à la santé, qui sont payés avec de l'argent personnel (d'ailleurs considérable) - ce n'est pas une liste complète qui incite à se séparer du pack convoité. Avec tous les inconvénients, les gens se demandent souvent pourquoi il est impossible d'arrêter brusquement de fumer ou si ce ne sera qu'un avantage.

À l'intérieur du fumeur

Parmi les gens ordinaires et les médecins, il existe deux camps qui sont fondamentalement différents dans leur approche pour se débarrasser de la dépendance à la nicotine. Certains pensent que «la queue n'est pas coupée en morceaux», d'autres estiment que si vous arrêtez de fumer soudainement, les conséquences sur la santé peuvent être inattendues.

Sous l'influence constante de la nicotine sur l'organisme, certains processus naturels sont modifiés:

1. Les tissus subissent une hypoxie constante. Les globules rouges se combinent avec le monoxyde de carbone et ne peuvent plus transporter d'oxygène. C'est très dangereux pour les femmes enceintes, surtout au premier et au dernier trimestre.
2. L'immunité est augmentée. Le corps est régulièrement empoisonné par la nicotine, d'autres composants nocifs du tabac, il s'habitue à se défendre.
3. La cavité buccale est lavée par la salive, qui emporte avec elle des résines qui se sont déposées sur les dents, les tissus muqueux, dans l'estomac, provoquant une gastrite, d'autres troubles digestifs et des nausées.
4. Le travail du système nerveux central est perturbé, le cerveau manque constamment d'oxygène, la transmission de l'influx nerveux le long des fibres ralentit.
5. Une cigarette fumée stimule une augmentation du niveau d'adrénaline, ce qui provoque une augmentation de la pression, dilate les vaisseaux sanguins et accélère le rythme cardiaque.
6. Le cerveau produit de la dopamine en réponse à une bouffée. L'hormone crée l'illusion du plaisir, forme une habitude. Plus une personne fume longtemps et plus, plus elle a besoin de fumée de tabac pour passer à travers elle-même pour ressentir du plaisir.
7. Le sang s'épaissit, les parois des artères deviennent cassantes. Le nombre d'accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques chez ceux qui aiment élever est beaucoup plus élevé que chez les non-fumeurs.

Un danger particulier est la consommation simultanée d'alcool et de tabac. Le cœur et les vaisseaux sanguins subissent un double stress de ces composants destructeurs. Le cerveau, qui consomme la plupart de l'oxygène et des nutriments fournis par le sang, est d'abord affecté par les effets de l'alcool et du monoxyde de carbone.

En plus de la nicotine, une cigarette contient beaucoup d'ingrédients nocifs, les plus dangereux sont reconnus:

1. Benzène.
2. Chrome.
3. Cadmium.
4. Nickel.
5. Uranus.

Ces éléments provoquent le cancer des poumons, de l'œsophage, de la cavité buccale, du larynx, du pancréas.

Chez les hommes, une perte précoce de la puissance sexuelle se produit, à un jeune âge, une érection lente due à des troubles circulatoires. La qualité du liquide séminal en souffre, les spermatozoïdes sont moins actifs, ce qui conduit à une infertilité totale ou partielle.

Les cigarettes empêchent souvent les femmes de tomber enceinte rapidement, le mécanisme de maturation des follicules est perturbé, le niveau de la principale hormone sexuelle féminine - les œstrogènes diminue, la ménopause chez les fumeurs s'accélère, la libido en souffre. Souvent, une femme continue de fumer en portant un enfant, cela provoque une hypoxie chez le fœtus, le développement de pathologies pouvant être retrouvées à la naissance ou plus tard. Il existe un risque élevé de naissance prématurée, de mortinaissance et de toxicose sévère.

Comment le corps réagit à l'arrêt brutal de la cigarette

Il est important de comprendre ce qui se passera si une personne décide d'arrêter de fumer brusquement, quelles en seront les conséquences. Un refus brutal est difficile à supporter, mais la récupération est plus rapide. Il faut comprendre que plus l'expérience du tabagisme est longue, plus la période d'abstinence est généralement difficile à tolérer:

• Jour 1. Joie, inspiration, croyance en la réussite, le corps n'a encore rien compris.
• Jour 2. Les premiers signes de "sevrage" commencent, la prise de conscience d'un changement de mode de vie arrive. L'irritabilité apparaît, je veux fumer.
• Jour 3. Toutes les pensées tournent autour de la cigarette, il est difficile de s'endormir, la sensation de vide à l'intérieur. Des éruptions cutanées, une desquamation de la peau peuvent apparaître.
• Jour 4. L'oxygène dans le sang devient plus, il est plus facile de respirer, le sommeil peut être léger, intermittent. Certaines personnes notent des bruits dans la tête, les oreilles, un léger gonflement des membres.
• Jour 5. Période de pointe, l'envie de fumer devient insupportable, la probabilité d'une panne est élevée. Une toux apparaît, le mucus sort avec difficulté, a une couleur sombre et une odeur désagréable. Les arômes et les goûts acquièrent de nouvelles nuances, deviennent plus brillants, plus riches.
• Jour 6. Le sommeil est de nouveau perturbé, les mains tremblent, l'humeur passe d'agressif à déprimé.
• Jour 7. Le corps s'est débarrassé de la dépendance à la nicotine. A partir de ce moment, toute envie d'élever n'est associée qu'à une habitude, un attachement psychologique. Il vaut la peine de supprimer tout ce qui provoque l'envie de fumer, en simulant différemment des situations familières. Remplacez le café du matin par une bouffée de thé, récupérez le cube de Rubik pour une conversation téléphonique, etc.

Au fil du temps, le corps se nettoiera des produits de désintégration, éliminera toutes les résines et toxines accumulées. Le volume des poumons sera rétabli, le cerveau commencera à travailler de manière plus productive, la clarté de la pensée apparaîtra et la capacité d'apprendre augmentera. Le sommeil deviendra profond, plein, la fatigue, les sautes d'humeur disparaîtront.

L'immunité tombe au début, une personne attrape facilement un rhume. Dans ce contexte, une bronchite, une trachéite, une laryngite, une stomatite se produisent souvent. La voix peut changer de timbre, devenir rauque, rauque. Vous devez comprendre la raison de ces phénomènes et qu'ils sont associés à la restructuration du corps vers un régime sans nicotine. Il est conseillé de subvenir à ses besoins en prenant des vitamines, des immunostimulants (ginseng, éleuthérocoque).

S'il faut ou non arrêter cette habitude

Arrêter de fumer en vaut vraiment la peine, le bénéfice global l'emporte de loin sur les inconvénients temporaires. Pour réduire les conséquences négatives, vous pouvez:

1. Faites du sport. L'activité physique accélère les processus métaboliques, la circulation sanguine, améliore la fonction cardiaque, améliore l'humeur, favorise un sommeil réparateur et stabilise la pression artérielle. Les personnes âgées et non préparées doivent augmenter la charge progressivement, en commençant par de longues marches actives et de la gymnastique.
2. Passez en revue la nutrition. Remplissez votre alimentation avec des produits sains de haute qualité, excluez les fast-foods et autres déchets alimentaires.
3. Au premier stade, buvez un médicament qui dilue les expectorations, facilitant son excrétion.
4. Ne buvez pas d'alcool. Les boissons alcoolisées en elles-mêmes ne sont pas utiles, sous leur influence, vous voulez fumer davantage.
5. Au lieu de comprimés pour expectoration, un bon résultat est obtenu en prenant une décoction d'herbe tussilage, calamus, ortie, élécampane.

Chaque organisme est individuel, une personne âgée avec un bouquet de maladies chroniques devrait consulter un médecin quand et comment planifier au mieux pour arrêter de fumer.

Dans certains cas, les médecins recommandent vraiment de réduire le nombre de cigarettes, mais pas de l'éliminer complètement.

Moments subtils

Il existe des situations où les gens hésitent à arrêter brusquement de fumer par crainte de conséquences négatives:

1. Trouble de la pression artérielle. Les patients hypertendus et ceux qui souffrent d'hypotension artérielle sont convaincus que le rejet peut aggraver leur état. Le médecin vous aidera à choisir des médicaments qui arrêtent les réactions du corps au refus et, avec le temps, la situation se stabilisera.
2. Surpoids. Beaucoup de filles et d'hommes ont peur de prendre du poids, fumer certains gêne vraiment la sensation de faim, mais les cigarettes elles-mêmes ne contribuent pas à la perte de poids. Au début, la nourriture peut compenser la sensation de vide si vous souhaitez fumer. Le goût est plus brillant et la nourriture semble plus attrayante. Si vous abordez son utilisation consciemment, vous pourrez même perdre du poids.
3. Grossesse. Une femme découvre généralement une situation intéressante à 6-8 semaines, elle doit immédiatement exclure un facteur nocif, alors qu'il n'y aura aucun mal pour elle ou pour le fœtus.
4. Tuberculose. Il peut être psychologiquement difficile pour les gens d'arrêter de fumer, ce qui les met dans le stress et ralentit leur rétablissement. Dans chaque cas, le médecin vous dira si vous devez le faire pendant une maladie ou attendre la guérison et oublier la cigarette pour toujours.

On pense que l'utilisation de l'herbe, du haschich est utile pour arrêter de fumer. Les bronches et les poumons sont éliminés plus rapidement, le système nerveux se calme et le processus est plus facile. Il n'y a aucune preuve objective pour cela, fumer du haschich, de la marijuana et d'autres produits à base de chanvre n'est pas moins nocif pour les humains que les cigarettes à la nicotine.

Pour soulager l'inconfort psychologique, des tentatives sont faites pour remplacer les cigarettes par des équivalents électroniques, narguilé, vape. L'inhalation de vapeur saturée de substances d'origine inconnue (souvent il n'y a pas de composition claire pour les mélanges et les recharges pour eux), c'est très nocif, c'est:

• Irritant pour les bronches et les poumons.
• Contient des métaux lourds, des substances toxiques.
• Provoque des allergies.
• La vapeur provoque des maladies broncho-pulmonaires.

La fumée de narguilé dépasse la fumée de cigarette en monoxyde de carbone. Tous les pansements ont un arôme agréable, ce qui encourage une personne à inspirer plus profondément, une grande quantité de substances qu'ils contiennent pénètre dans le sang. L'OMS a déclaré lors d'une conférence de 2008 que les cigarettes électroniques ne se sont pas avérées efficaces comme thérapie de remplacement pour le sevrage tabagique.

Conséquences d'un refus brutal

Le plus difficile est de passer par la période d'annulation, il est psychologiquement difficile pour beaucoup de gens d'admettre qu'ils disent toujours au revoir à une partie de leur vie, bien que négative, souvent cette action est accompagnée de:

1. Irritabilité.
2. Se sentir vide.
3. Diminution du tonus corporel.
4. Les sautes d'humeur.
5. Détérioration de la concentration, confusion.
6. Diminution des performances.

Les réactions physiologiques peuvent inclure:

1. Troubles du sommeil et de l'appétit.
2. Augmentation de la température.
3. Douleur, mal de gorge.
4. Début de la toux.
5. Maux de tête, migraines.
6. Chutes de pression.
7. Rythme cardiaque rapide.
8. Maladies respiratoires fréquentes.

En fonction de la durée du service, du nombre de cigarettes fumées quotidiennement, de l'âge et de l'état de santé d'une personne, les symptômes disparaissent d'un mois à un an, perdant progressivement de leur gravité.

Résumé

Cesser de fumer est un pas vers une nouvelle vie libre. Sans cigarettes:

• la santé s'améliore;
• l'estime de soi augmente;
• les conflits avec les parents non-fumeurs sont atténués;
• économise les finances.

Il y a des dizaines d'avantages à abandonner la dépendance. Parmi les inconvénients d'un rejet brutal de la nicotine, on ne peut noter que des inconvénients psychologiques temporaires, une période de sevrage et une détérioration à court terme du bien-être causée par la restructuration du corps.